Smoothie aux bleuets : une recette saine et délicieuse
Recherchez-vous une recette de smoothie aux bleuets facile, savoureuse et nourrissante ? Vous êtes au bon endroit. Ce smoothie aux bleuets, sain et riche en protéines, est parfait pour démarrer votre journée ou pour un en-cas rafraîchissant. Il est non seulement nutritif mais aussi suffisamment satisfaisant pour une collation ou un petit déjeuner rapide. De plus, il est plein de saveurs délicieuses que vous allez adorer.
Temps de préparation : 10 minutes
Nombre de portions : 4 personnes
Liste des ingrédients
- 2 tasses de bleuets surgelés
- 1 tasse de yogourt grec à la vanille
- 1 tasse de lait (vous pouvez utiliser du lait d’amande pour une option sans produits laitiers)
- 2 cuillères à soupe de sirop d’érable
- 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
Instructions pour la préparation et la cuisson
La préparation de ce smoothie aux bleuets est un jeu d’enfant. Commencez par rassembler tous vos ingrédients. Une fois que vous avez tout à portée de main, suivez les instructions ci-dessous :
1. Dans un bol de smoothie ou un mixeur, ajoutez les bleuets surgelés, le yogourt grec à la vanille, le lait et le sirop d’érable. Les bleuets congelés donnent à votre smoothie une texture épaisse et crémeuse tandis que le yogourt grec ajoute une bonne dose de protéines.
2. Ajoutez ensuite les flocons d’avoine et les graines de chia. Ces deux ingrédients sont excellents pour la santé. Les flocons d’avoine sont riches en fibres qui vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps, et les graines de chia sont une excellente source d’oméga-3.
3. Mixez tous les ingrédients jusqu’à ce que le mélange soit lisse et homogène. Si le smoothie est trop épais à votre goût, ajoutez un peu plus de lait et mixez à nouveau jusqu’à obtenir la consistance désirée.
4. Versez le smoothie dans 4 verres et servez immédiatement. Vous pouvez garnir chaque verre avec quelques bleuets frais ou une pincée supplémentaire de graines de chia si vous le souhaitez.
Voilà, votre smoothie aux bleuets est prêt à être dégusté ! Cette recette est non seulement délicieuse, mais également bonne pour la santé, ce qui en fait l’option parfaite pour un petit déjeuner rapide ou une collation saine.
