Un Smoothie Vert pour une Santé de Fer : La Recette du Smoothie à l’Epinard et à la Banane
Vous êtes à la recherche d’une recette simple, savoureuse et qui regorge de bienfaits pour votre santé ? Ne cherchez plus, nous avons exactement ce qu’il vous faut : la recette du smoothie à l’épinard et à la banane. Ce smoothie aux fruits et légumes est un vrai cocktail de vitamines et de minéraux, idéal pour faire le plein d’énergie et purifier l’organisme. De plus, son goût délicieusement sucré et sa texture veloutée sauront ravir tous les palais, même les plus réticents envers les légumes verts ! Alors, prêt à découvrir cette recette de smoothie détox qui va égayer vos matinées ?
Préparation : 10 minutes | Pour 4 personnes | Cuisson : Aucune
Liste des Ingrédients
- 2 bananes bien mûres
- 4 tasses d’épinards frais (feuilles d’épinards ou pousses d’épinards)
- 2 kiwis
- Le jus d’un citron
- 4 pommes
- 2 tasses de lait d’amande
- Une poignée de noix de coco râpée (en option)
- 2 cuillères à soupe de graines de chia (en option)
- Une pincée de cannelle (en option)
Instructions pour la Préparation
1. Commencez par bien laver les fruits et les légumes. Pour les épinards, assurez-vous de les rincer plusieurs fois à l’eau claire pour éliminer toute trace de terre.
2. Epluchez ensuite les bananes, les kiwis et les pommes. Coupez-les en morceaux et mettez-les dans le bol de votre Thermomix ou de votre blender.
3. Ajoutez les épinards et le jus de citron. Le citron permettra non seulement d’apporter une petite touche acidulée à votre smoothie, mais aussi de conserver la belle couleur verte de vos épinards.
4. Versez le lait d’amande dans le blender. Le lait d’amande apportera une douceur inégalée à votre smoothie banane épinard, tout en augmentant sa teneur en protéines.
5. Mixez le tout jusqu’à l’obtention d’une texture lisse et homogène. Si votre smoothie est trop épais, n’hésitez pas à ajouter un peu d’eau ou de lait d’amande supplémentaire.
6. Vous pouvez ensuite ajouter des graines de chia, de la noix de coco râpée ou une pincée de cannelle pour encore plus de saveur et de bienfaits nutritionnels. C’est totalement optionnel, mais cela rendra votre green smoothie encore plus gourmand !
7. Servez votre smoothie épinard banane bien frais, et dégustez-le aussitôt pour profiter de tous ses bienfaits. Vous verrez, le mélange épinards banane kiwi est absolument délicieux, et vous apportera toute l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée !
Voilà, votre recette de smoothie détox est prête ! A la fois doux et savoureux, ce smoothie épinard banane ravira les amateurs de petits-déjeuners sains et équilibrés. Alors, à vos blenders, et bon appétit !
